练习一:活动您的颈部
您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动,您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的,每项练习可以重复10到15次,每天做两到三遍。现在就开始吧:身体保持正直且紧靠背椅,双臂紧贴身体,双手平放在膝盖上。
1、向前耸肩,然后回复
2、向上耸肩,然后回复
3、顺时针、逆时针旋转颈部
4、向右、向左转头
5、向前伸下巴
6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧,旋转胳膊等(这需要站着实施)
练习二:下腰训练
下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的,但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。
1、身体上直紧靠坐椅后背
2、伸直腿,然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前,持续30秒,然后回复(每条腿分别实施)
3、平举双臂与肩齐,身体尽量向下弯曲,然后回复(站着实施)
4、向前举起双臂,身体向下弯曲。
练习三:活动您的手腕
以下四点每只手分别做10到15次,每天重复两到三遍。
1、屈前臂,伸前臂
2、顺时针、逆时针旋转手腕
3、同时伸缩5个手指
4、打开手掌,一次用力合上一根手指。
怎么在电脑面前健健身
潮人录
人气:2.2W
热门推荐
最新更新
- 1久坐电脑前保健遵守七原则
- 2电脑族的身体健康急救措施
- 3怎么在厨房健身快速瘦身
- 4怎么用电脑影响男性精子健康
- 5电脑族护脑吃什么最健康
- 6适宜电脑族的四种健身大法
- 7健身房健身怎么做热身
- 8白领怎么做桌前健身操
- 9上班族电脑桌前的健康保健方法
- 10怎么在雨中健身方法
- 11保健品排名前十名:也许好的保健品就在你身边
- 12在电脑面前怎么防辐射
- 13白领办公桌前怎么健身
- 14身体健康是指人在什么方面的健康 身体健康是指人在哪个方面的健康
- 15睡前玩电脑 警惕辐射吞噬健康
- 16上班族电脑桌前的健康保健方法
- 17怎么在泳池做健身运动
- 18宅在家中应怎么健身?
- 19轻松摆脱电脑脖的健身方法
- 20脑袋健身法
猜你喜欢
- 1北京市公主坟的来历(图)
- 2邹市明娇妻冉莹颖疑似“整容”撞脸赵本山女儿? 网友:求不整!
- 3肺癌的早期信号有哪些
- 413年70万人无偿献血 副市长写信表达谢意
- 5朱茵黄蓉古装剧照清纯可爱 自爆当时骑马用替身
- 6莫向晚莫北为什么有孩子 怪你过分美丽莫向晚咋了
- 7出租司机撞脸张国荣 眉眼之间深得哥哥神韵令人惊掉下巴
- 8漂泊甲龙:造型很是独特犹如装甲车一般(研究价值高)
- 9如何降低尖锐湿疣的发病率
- 10诱发少精症的因素有哪些
- 11全视觉三焦点人工晶体 一招解决开车用眼问题
- 12猛鬼吹灯之寻龙决剧情介绍 演员阵容及大结局揭晓
- 13半夜一直磨牙?推荐二陈汤
- 14夏侯惇被谁射中眼睛的 历史上夏侯惇吃自己眼睛是真的吗
- 15怎么样能有效祛除色斑 学会这招让你轻松解决万“斑”忧愁