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要选厚底的运动鞋
11-27很多人在购买运动鞋时,往往只注重美观、时尚的样式。实际上,选择运动鞋,最重要的是要看它能否满足不同运动的需要。不论哪种形式的运动,相匹配的运动鞋都有一个共同点:能够支撑你的脚,使其免受伤害;加大摩擦,减少滑倒几率;减震...
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冲浪:挑战人类极限运动
11-27冲浪运动起始于澳大利亚,由于澳洲四面环海,气候温暖,多日照而少阴雨,有利于水上运动的发展,故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前,这里的土著人,乘独木舟浮海时,就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰,忽而滑向浪谷,这就是冲...
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厨房也运动健身好场所
11-271.下蹲锻炼部位:腰部、大腿可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。2.转腰锻炼部位:腰部让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近...
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飞镖运动老少皆宜
11-27飞镖运动,可训练人的注意力、协调性、精巧性特别是心理素质。总的来说,飞镖运动有如下5大好处。1.飞镖运动可以缓解视疲劳,锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松,无形中对眼睛进行了放松和锻炼,做了眼保健操...
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拳击技巧初学者必看
11-27我总结了一点初步接触拳击时的要点。希望我的经验能为拳击爱好者起到抛砖引玉的作用。一、学会自我心理调节。也就是出现烦燥情况时,自己鼓励自己,逐个动作的正确要领我已基本掌握,要趁热打铁,再来几次,加固动作基础,争取做...
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武术搏击秘笈
11-27诀窍之一:准字诀常见一些习武者,功力颇深,却无法战胜对手。为何?关键是准确度不高,任凭你猛冲猛打,也只是招招落空而已。这里面至少有两种情况:一是习武者自身的准确度太低;二是对手腾闪功夫高超,使你在搏击中力不从心。所谓准...
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爬山运动锻炼的八项注意
11-271、注意太阳出来再上山冬天天亮得晚,摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候,室内外温差很大,猛地受到冷空气的刺激,容易发生血管痉挛,诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低,因此早饭后再去...
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初学台球的六大基本要素
11-271.手架手架在击打过程中也是很关键的,其作用是作为身体的第三个支点,为出杆提供一个稳固的通道以及调节母球击打点位。总之手架是否稳固是进球的一个前提。首先,张开手掌按与台面,手掌拢起,四指抓紧台面,拇指紧贴食指形成一...
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直板反胶打法的技术秘笈
11-27正手与反面的关系直板反面技术经过多年的创新和发展,已经成为直板反胶打法必须具备的重要技术。但是反面技术的广泛使用也带来新的矛盾,直板运动员往往会出现左来左打、右来右打的情况,像横板一样形成两面攻,这就失去了直...
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青少年运动安全要放首位
11-27运动性猝死这个名词大家都应该听说过吧。我在体院毕业时曾以对运动性猝死的研究为题对此种病症进行过深刻的调研。运动虽然可以帮助我们让身体更加健康。如果健身不当,则会给机体造成严重的伤害。研究发现,凡是在运动中...
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美体瑜伽:帮你梳理S脊柱的小动作
11-27OL每天坐班大于等于8小时,肌肉没有机会伸缩,整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均。长此以往如果导致正常的S形发生歪斜,腰部也会因此歪斜,你就会觉得腰酸背痛啦、闪腰啦……严重时还可能发生腰椎强直、腰...
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抓住健身三要点肥肉不在来
11-27·让自己随时尝到甜头一个对100位老年男女进行的研究显示,开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很多,他自己最少会坚持一年。在几周之内,运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈,但也能给你提供足够丰厚的回...
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减肥、助眠瑜伽锻炼
11-27第一日,用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉,呼吸的过程中,要感觉自己心情好极了,抛开一切...
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教你几招乒乓球拍修复秘籍
11-27修复方法1、美化装饰拍柄的方法.找一块自己喜欢的颜色的木条或木块镶嵌到原来的拍柄上.2、轻微的嗑痕一般不影响使用,追求完美的球友只要用一点哥俩好胶涂在嗑痕上晾半小时后用钢锉刀打磨平就可以了.3、对拍子表皮被嗑掉...
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何为柔道
11-27柔道,起源于日本。1882年日本的嘉纳治五郎将中国武术的踢、打、摔、拿以及日本的武技、柔术等技术融为一体,创立柔道。同年在东京永昌寺开设讲道馆。1884年设立柔道段位制。1890年开始女子柔道训练。1900年制定柔道竞赛...
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关于太极的一些知识
11-27太极拳好学吗太极拳作为一种武术运动形式,兼备有很强的武术与运动锻炼相结合的优点,它可以以音乐伴奏,增加参与兴趣。它动作柔和,速度较慢,便于入门、也便于逐步提高。特别是太极拳强调动作缓慢,很方便初学者模仿。边学边收...
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八大跳水运动小常识
11-27跳水的常规知识:1、规定动作是一次向前跳水,一次向后跳水,一次反身跳水,一次向内跳水和一次向前跳水转身半周。这些跳水动作可以是直体,屈体或抱膝。2、在完成动作的过程中运动员可采用几种姿势来完成:直体,任意姿势,屈体或抱...
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度假之时可别忘了健身哦
11-27度假时,你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划——你想要的,只是舒舒服服躺在沙滩上,美美地享受手里的冰镇饮料,接着晚上享受那些令人垂涎的风味自助餐和各种各样的甜品。假期里是该好好休养,但这不意味着你应该...
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火辣好身段源自火莎莎舞
11-27如果你做久了其他健身项目,感到没有了新意,可以学学莎莎舞,换种品味试试,让健身运动更多姿多彩。莎莎舞的课堂上,教练将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中,他们将舞会上高手们复杂的舞步,简化成三~四个基...
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肚皮舞 让你的曲线更优雅
11-27本文,将针对塑造优雅的上半身曲线,介绍一组肚皮舞动作。站立:任何功夫或者舞蹈,要想学得好,第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质,从第一势...
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在厨房里享受健身乐趣
11-271.俯卧撑锻炼部位:手臂煮的汤还没好,向后退一步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的俯卧撑。2.转腰锻炼部位:腰部让自己在洗碗或洗菜时顺便多...
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足球应注意健康细则
11-271、吸咽的危害吸咽无论是对一般人还是足球运动员,都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在,它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标--最大摄氧量水平下降,造成这一结果的原因主要有两个方...
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简单瘦身让你做回健身房靓女
11-27现在,你需要的是简单到可以在家练习的局部瘦身法,收紧线条,然后重回健身房,穿上漂亮的运动衣。就算只是运动,也要做健身房里的靓女!瘦身学前班:站姿要挺拔!锻炼不仅能够使人拥有好身材,也使人心情放松,造成人与人之间视觉年龄上...
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爬楼梯锻炼应该注意些什么
11-27其实,爬楼梯锻炼时,对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的,但不要因噎废食,科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。那么,爬楼梯锻炼应注意些什么?爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。中老年人均存在不同程度的骨质疏松,特...
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打乒乓球有哪些好处?
11-27作为中国的国球--乒乓球,它起源于英国。欧洲人至今把乒乓球称为桌上的网球。19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由于受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去...
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