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教你远离大象腿的8个秘诀
11-20做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短...
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瘦腿必看 如何炼成细腿妹
11-25薄底厚掌,踩踩就瘦穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这...
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嫌弃自己腿粗 轻松瘦腿的8个方法
10-31很多妹子脸蛋漂亮,只可惜永远对自己的身材不满意,尤其是嫌弃腿粗的姑娘,想靠运动减肥有时候有坚持不下去,下面介绍几种特别简单的瘦腿方法。1.扎马步扎马步是练武者的基本功,它可以锻炼大腿的肌肉。首先将右腿向前跨出35厘...
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7个瘦腿的小妙招
11-20瘦腿的小动作一:暖足俗话说,暖足凉脑,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。瘦腿的小动作二:搓脚双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。瘦腿的...
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夏天15种美食 让你告别大象腿
11-05瘦腿食物必备的营养素:维他命A,维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。那么,哪些食物是当之无愧的美腿标兵了。1.红豆红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种...
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完美瘦腿 消除腿部赘肉
11-18第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹,又可以...
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吃白萝卜可以瘦腿吗?
11-20减肥圣品白萝卜是萝卜的一种,为十字花科萝卜属莱菔的新鲜根。萝卜一、二年生草本。根肉质,长圆形、球形或圆锥形,根皮绿色、白色、粉红色或紫色。1.增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免...
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如何打造明星般修长美腿
11-02小腿粗壮的原因:决定小腿粗细的因素有几方面:第一是皮下脂肪,即小腿部位的胖瘦;第二是小腿的肌肉容量,例如曾经当过运动员或作过腿部锻炼的人。有时两者因素以一种为主,有时两因素各占一半。以哪一种因素为主需由医生鉴定。...
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如何躺着瘦出明星腿
11-05明星们修长匀称的双腿不知羡煞多少人,回到现实看看自己又短又粗的腿,又有多少美眉黯然神伤,也许我们没有明星那种天生丽质,但是美腿也是可以通过自己的努力锻炼出来的,想要拥有明星般修长的美腿该怎么做呢?下面介绍几个躺...
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按摩瘦腿的方法有哪些
11-12小腿过粗十分难看,穿什么样的衣服都会紧紧的裹在小腿上,显得特别笨重,其实小腿是不容易减肥的一个地方。不过不要担心,下面教你按摩小腿减肥的方法,如果我们如果能够持之以恒的话,也还是可以有能够自豪的秀秀纤细玉腿的时候...
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紧实小腿的三个妙招
11-131、有规律的训练计划首先,你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练,每次20分钟,这样才能打下基础,也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划,这样即...
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瘦腿秘方打造你的纤细瘦腿
11-25腿粗的原因是肥,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。1。要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前...
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小粗腿的瘦腿方法
11-19小粗腿到底怎么来?当然不单单是肉多而已,大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉并存,肉紧且难减。所以不能单一的依靠运动来到达瘦腿的效果,这么做反而会让你的腿部越来越粗!在冬天不比夏天,依靠节食和运动会让身体的水份丢失...
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迅速美腿的5个习惯
11-19习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看...
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瘦腿10大招 30天拥有纤长美腿
11-04NO.1瑜伽瘦腿法练瑜伽是时下最流行的运动方式,瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的,比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。NO.2按摩瘦腿法手指的按压能...
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8个小妙招让你快速瘦腿
11-251.多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不...
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最快瘦腿的运动有哪些?
11-20最快的瘦腿运动:仰卧举腿a.坐在平台边缘,手臂在身体后部支撑,指尖指向臀部;收缩腹部,屈膝于胸前;b.尽力向上举双腿,身体后倾,保持几秒钟后恢复到起始位置。让双腿自然下垂,再度屈膝于胸前,重复上述动作10-12次。这几个小动作...
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如何瘦腿?如何美腿?
11-20快速美腿第一招腿部浓缩SPA小腿浮肿是最常见的第四围问题。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复...
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摆脱大象腿的7大蔬果
11-19奇异果避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。#p#副标题#e#番茄去除腿部...
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一晚就能让你变瘦的瘦腿操
11-06没有人喜欢大象腿,看到街上美女们露出袖长的双腿,很多人羡慕不已,想要瘦腿怎么做呢?可以瘦腿的运动有哪些?来试试这些运动吧,让你快速瘦下去。...