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练出完美上半身 哑铃健身有奇效
10-20哑铃是健身器材中最好上手，最简单的器械，有许多朋友锻炼上半身都是从一个哑铃开始的，但是有很多健身的新手朋友们，对于哑铃，虽然简单，却不知如何下手，只知道举起放下，为此，今天小编向大家介绍一些哑铃的锻炼方法，对于用哑铃健身...
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哑铃健身的三大常见误区
11-06误区一用哑铃锻炼效果不明显不少人用哑铃来锻炼，效果却非常不明显，因此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，成为锤子的替代品。其实，只要掌握要领，加以坚持，你肯定能收到效果的。我们首先需要明确目的：我向往力量与健美，还是提高身体素...
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适合在家练的哑铃健身计划
11-01几年前，我结识了一个在城郊独居的老人，他的朋友们叫他约翰，别人则叫他巨人。他拥有像露天电影屏幕般宽大的背部，像棒锤一样的臂膀，像盔甲一样的胸部，像罗马甜瓜一样的三角肌。尽管他己70多岁了，但仍非常健壮。一次，一位当地的...
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哑铃锻炼三角肌的方法
05-05肩膀肌肉称之为三角肌，其中锻炼三角肌的方法有很多种，但是在我们日常生活中比较常见的锻炼方法则是哑铃锻炼三角肌了，相信大家对哑铃并不陌生，具体如何用哑铃来锻炼三角肌，下面我把我的认知和方法与大家一起分享下，希望您能...
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哑铃健身的常见误区
11-031、哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此...
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哑铃健身 阳刚男人健身方法
10-20哑铃是阳刚男人首选的健身器材，那么你们知道哑铃健身有哪些优势嘛？哑铃锻炼方法有哪些呢？下面由小编为大家介绍几种男士哑铃健身计划，想健身或者已经开始健身的男性朋友们一起来看看哦！对你肯定有帮助的！男士哑铃健身一、胸...
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为什么男士健身要练哑铃训练？ 一副哑铃练编全身肌肉
10-31哑铃是在男士健身训练中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因为它不受场地的限制，随时随地都能拿出来练上几下。很多健身圈的大神也指出，男士健身要练哑铃训练。是男士健身训练中常用来锻炼的法宝。今天小编就来给...
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哑铃健身的三大误区
11-10误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会...
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健身练肌肉如何选配哑铃
10-17健身练肌肉是现代人日常生活中的一部分，选择适合自己的哑铃是一样重要的。在选择哑铃的时候，需要考虑以下几个因素：1、重量哑铃的重量应该与自己的体重和力量水平相匹配。如果你是初学者，建议选择较轻的哑铃，逐渐加重，以适...
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小巧哑铃你健身好伙伴
11-26举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。美国科学家通过一项试验也证明举重减肥的效果。研究者...
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居家怎么进行哑铃健身方法
11-08个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考!一、锻炼前的准备：1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。3、准备...
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推荐三组别高效哑铃健身法
10-28随着现代人对于健身的喜欢，哑铃作为一件古老的健身器材也是备受欢迎，其是最为流行、最为方便、最为便宜、最为普及、最为实用有效的健身器械。小编今日要讲解就是哑铃三组高效健身的方法，希望帮助大家锻炼出完美形体！哑铃...
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哑铃健身有哪些误区
11-16哑铃健身方便、简单，对于锻炼我们肱二头肌有非常好的效果，但是在运动的过程中也有一些误区。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉...
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练哑铃有什么好处 哑铃锻炼方法有哪些
10-20相信大家对于练哑铃有好处是认同的吧！但是大家未必知道练哑铃具体有哪些好处吧！对于新手而已，哑铃锻炼方法有很多是挺难选择的，下面跟着小编一起了解下，哑铃锻炼不再是难题！练哑铃有什么好处1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌...
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哑铃健身 衬衣穿出完美身材
05-21男人的衬衣最能看出身材好坏，要想衬衣穿的好看必须要有好身材哦，下面小编为男士们推荐练就好身材的方法。健身步骤一：哑铃侧平举双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。点评：在练这个动作的时候，需要的就是...
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丰胸有氧健身操 小哑铃有氧健身
10-28丰胸有氧健身操，尽管有胸不平，何以平天下的自我安慰戏谑，事实上ACUP仍是很多女生的痛。好羡慕人家傲人的三围呀有木有？不怕，咱们就来练小哑铃有氧健身操，升CUP无难度。丰胸有氧健身操运动丰胸常常有许多误区，就常见的问题，教...
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俯身哑铃集中弯举的方法
05-05举哑铃是一项很简单的运动方式，这项运动方式不仅简单，而且并不复杂，在日常生活中通过俯身哑铃弯举，可以达到一定的功效，那请问哑铃手臂慢慢的练习哑铃，哑铃移动到自己需要的位置，但在这个过程中我们还要保证合理的呼吸以及了...
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怎么挑选哑铃健身方法
11-16目前市面上的哑铃主要有两种，一种是固定重量的哑铃，用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心圆球（如图①）。轻哑铃的重量约2—16斤不等，重哑铃有10、15、20、25、30公斤。另一种是可调节重量的不锈钢哑铃，类似缩小的杠铃，由铃杆...
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为什么男士健身要练哑铃训练？一副哑铃练编全身肌肉
09-19哑铃是在男士健身训练中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因为它不受场地的限制，随时随地都能拿出来练上几下。很多健身圈的大神也指出，男士健身要练哑铃训练。是男士健身训练中常用来锻炼的法宝。今天小编就来给...
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哑铃健身 怎么练习哑铃让自己更强壮
10-28哑铃是健身房和家庭最常见的健身器材之一，使用哑铃锻炼的效果非常好，而且使用方便、简单，适合大部分人使用，深受健身人士的喜爱。如果你想正确练习哑铃健身，那么就赶快阅读下文，了解哑铃锻炼注意事项，及坚持哑铃锻炼的好处吧...