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小胖子有哪些运动方法
11-11跳跃、爬行、奔跑、嬉闹――大多数孩子都不停地进行各种运动。每次跳方格游戏都吸引孩子向顶点挺进;每次跳墙游戏都促使他们向高点冲刺;每次飞鸽游戏都让他们追闹不止。成年人往往根本不喜欢这些。一些过虑的家长担心小...
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单纯性肥胖需要割胃才能减肥
11-25浙江杭州有三兄弟,都姓宋,因为肥胖,试过多种减肥方式都没有效果。被医生诊断为单纯性肥胖,需要割胃才能进行减肥,运动减肥、节食减肥等方式是没有效果的。割胃减肥,从98公斤降到75公斤二宋身穿夹克衫,看上去比大宋小几圈,是个...
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小小动作甩掉大块肥肉
11-18生活总是被零散的时间充斥,不管是看电视时间,还是上下班时间,但只要事关健康与身材,如果安排妥当,一天的大部分时间都可以加以利用。诀窍就是把部分运动小动作安排到日程中。下面列举的即是经常用到的技巧方法。1.充分呼吸...
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夏季减肥要注意什么 夏季如何运动减肥
10-17夏季减肥要注意哪些1、忌口夜宵夏季天气炎热,晚上气温降得也慢,因为太热了,很多人都习惯了晚睡。可是晚餐吃得太早了,很容易饥饿,所以晚睡的人们就养成了吃夜宵的习惯。经常一家人或者说约上朋友吃烧烤、吃冰沙、吃小炒,大...
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春季惹火身材的局部瘦身
11-22胸部UPUP这个动作能锻炼你的胸部肌肉,让你的胸部变得更加紧实。1.跪在地板上,膝盖着地,两小腿交叉,双臂打开,略比肩宽,呈俯卧撑姿势。2.呼气时慢慢放下上半身。在这点上你会感到胸部肌肉的紧张。然后停在最低点,呼气,并回到1...
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减肥动作必杀技
11-18腰腹减肥运动1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。3.回到起始位置,上身贴向双腿。4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。5.回到起始位置,按照左、中...
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哪些运动误区影响减肥效果
11-16健身教练指出,人们在每天的锻炼中经常犯错,这些错误有的是观念,有的是动作,这些错误表面上看起来很小但造成的损失却很大,一个小小的动作变形就会对训练效果产生巨大影响。1:墨守同一套力量练习状况:如果一遍遍重复同一套练...
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运动减肥有什么误区
11-08正确运动让你减出好身材。如果是走入误区的话,可能变增肥!现在就来看看让你正确减肥!现在房热闹非凡,绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。但在健身过程中,很多人会因误区干扰,导致事倍功半。器械训练和井水不犯河水...
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跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥伤膝盖吗
10-17跳绳是一种简单而有效的有氧运动,可以帮助燃烧卡路里,加强心肺功能,提高协调性和灵活性。但是,如果跳绳的姿势不正确,可能会导致膝盖受伤。一、正确的跳绳姿势1、选择合适的跳绳选择一条合适的跳绳非常重要。一般来说,跳绳...
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晚上跑步能减肥吗 晚上吃什么可以减肥
10-17晚上跑步是否真的可以帮助减肥?答案是肯定的,晚上跑步可以帮助人们减肥。晚上跑步可以帮助加速新陈代谢,燃烧更多的卡路里,从而减少身体脂肪的堆积。但是需要注意的是,晚上跑步也有一些潜在的风险,如晚上跑步会对睡眠产生影...
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怎么样运动不利于减肥
11-08当心几种健身运动帮你减肥会越减越肥的,想减肥?有诀窍。大家都知道运动时最好的减肥方法,MM们注意了,有三种运动是不但减不了肥,还会让你的肥肉以及肌肉都增加。1.高强度运动若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢...
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大笑能减肥?俄媒盘点4种减肥小方法
11-06很多办公室一族因为工作繁忙而无暇健身,但久坐的工作方式却让身材变了样。俄罗斯医学论坛新闻网就盘点4种小方法,让你坐着也能甩掉脂肪。1、大笑。大笑10至15分钟就能消耗40卡路里的热量。此外,大笑还能加快新陈代谢。有...
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什么动作可以瘦腰 瘦腰腹的方法
10-17瘦腰瘦腹一直是很多人关注的问题,毕竟一旦腰腹部堆积了过多的脂肪,不仅影响美观,还会带来健康风险。那么,有哪些动作可以帮助瘦腰瘦腹呢?要瘦腰瘦腹,只是局部运动是不够的,需要全身综合锻炼。合理的饮食搭配也非常重要。下面...
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游泳减肥为何没效果
11-25从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍,但为什么有人游泳减肥效果不佳呢谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的机...
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五个小动作让你更健康
11-16一、提脚收腹步骤:1.抬头挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体。2.慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下。3.双腿交替重复5次。这个简单的小动作通过运动双脚,消耗身体能量,从而起到消脂...
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怎样瘦腰两侧的赘肉 极速瘦腰腹
10-17腰腹部的赘肉是许多人常常困扰的问题。然而,通过一些简单而有效的方法,你可以快速瘦下腰腹部的赘肉。一、合理饮食要达到瘦腰腹的目标,合理饮食是至关重要的。以下是一些有助于减脂的饮食建议:1.控制卡路里摄入:要减少腰腹...
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椭圆机怎么提臀 提臀按摩手法有哪些
10-17椭圆机是一种非常受欢迎的有氧健身器材,它可以帮助人们提高心肺功能、燃烧脂肪和增强下半身肌肉的力量。除此之外,椭圆机还可以帮助人们提臀。椭圆机怎么提臀?要在椭圆机上提臀,首先需要了解正确的姿势和技巧。以下是一些...
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2011最流行的九大减肥法
11-23一、运动法缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情,并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力,一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康,失败率也极高。...
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饭后瘦背运动有哪些 想瘦背贴墙有用吗
10-17饭后瘦背运动是一种非常有效的减肥方法,因为饭后人体消化系统处于高速运转状态,能够有效的将体内的能量消耗掉,同时也能够加速代谢,帮助燃烧脂肪。而想要瘦背贴墙也是一种比较受欢迎的减肥方法,因为瘦背不仅能够让人看起来...
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减肥秘笈:想瘦哪就瘦哪
11-26颈部练习因为长时间面对电脑,人的颈部肌肉在一般的练习中不容易得到充分的放松,但下面这组练习可以拉伸和锻炼颈部肌肉,有效缓解肌肉的紧张感。俯卧在毯子上,鼻尖贴于地面,脚面绷直,手臂向前伸出,双手拉紧一条拉力绳。脸部微...