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男性快速入睡十大速成法
11-241.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。3.减慢呼吸，放松身体。4.听舒缓的瑜伽放松音乐。5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。6.傍晚时口服西比灵...
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梁静茹美白速成法
11-27因此从第一张专集开始就对那些天然的美白产品特别感兴趣，也尝试过很多不同的美白方法，最终皮肤也开始了从丑小鸭到白雪公主的美丽蜕变。其实美白、保湿是任何mm都会注意到的问题，而梁静茹也是在做为一个歌手后觉得尤其的...
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胸肌锻炼方法有哪些 揭秘八个速成法
10-28想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，小编为大家收集了八个最有效快速的锻炼胸肌的动作，健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。来看看这些小知识吧！锻炼胸肌的八种方法：双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部...
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深圳肌肉特警走红 肌肉爆棚引男网友跪求肌肉速成法
06-05深圳肌肉特警走红网络，引发网友围观热议。找个警察当男友可以给妹纸们带来安全感，近日，深圳一位猛男特警在网络上人气爆红，而他走红的秘诀就是靠一身发达的肌肉，令妹纸们看了兴奋不已，引来不少男性网友纷纷跪求肌肉速成法。...
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小蛮腰速成法 几招教你练就性感腰线
10-31瘦腰绝招一：运动法一、自行车运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。二、船长的座椅运动站在这种座椅中间，双手握着扶手...
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如何锻炼手臂肌肉 30天速成法
10-28尽管冬天你露手臂的机会没有夏天那么多，但拥有一双强壮的双臂还是会让你在脱掉厚外套时展现出更多的男人味。而秀出自己的第一步我们要告诉你的是，如何锻炼手臂肌肉！小编为你准备了这套简单易行的30天速成法让你拥有强健...
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一月瘦30斤的瘦身速成法
11-23小编推荐：翘臀丰胸最佳九个时间段减肥瘦身又不想运动的MM注意啦，瘦身偏方只要吃一吃就能减肥瘦身，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减三十斤呢。1、生吃梨减肥瘦身法减肥瘦身原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得...
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7招瘦腿速成法 教你怎么瘦腿最有效
10-31怎样才能快速瘦大腿呢?很多上班族和学生一族都面临这样一个问题：久坐不动极易发胖，如何才能把大粗腿瘦成美腿，真的是每个女人都想成为美腿一族哦~事实上瘦腿并不是一件难事，小编告诉你几招吧!女生们，你们是不是还在为自己...
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男人怎么练出人鱼线 性感人鱼线速成法
10-29汉子的人鱼线让女人沉迷，让汉子恋慕。人鱼线作为汉子美与性感的主要标记，指的是胯部与下腹肌之间构成的肌肉线条，因其形似于人鱼下部略缩短的形态，故称之为人鱼线，正式学名为腹表里斜肌。腹肌是身体上最美的纹路，3技能甩失...
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腰窝速成法有哪些 推荐三种人气方法
10-19想要练出传说当中的腰窝，你知道有什么速成的方法吗？你知道能够练出腰窝的健身运动有哪几种呢？练出腰窝有什么用呢？不妨跟小编一起了解和学习下，相信练出腰窝还是相当不错的！腰窝速成法趴在床上（床不要太软），两个手放在腰侧拉着...
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腹肌速成法 哪些运动可以快速练腹肌
10-28有腹肌应该是很多男性朋友们梦寐以求的，但是现实往往很骨感，很多人腹部有的只是一堆肥肉，那么我们怎么样才能快速的拥有腹肌呢？其实这就要说到腹肌速成法，下面我们一起来了解一下吧！腹肌速成法应该是快速拥有腹肌的一种锻炼...
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曲线速成法 游泳减脂的最好方法
05-21游泳可以减脂吗？游泳是很常见的一种运动。不仅如此游泳对于塑造身体曲线也有很大的帮助，下面一起来看下。想要收获更显著的瘦身塑形效果，就一起来看看下文小编介绍的游泳减肥必备攻略吧!曲线速成减肥法是当下众多减肥方...
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巧妙搭配 夏日美腿速成法
11-21一般来说，引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。因此，我们应该寻求急救方案。与其坐以待毙，不如从一件衣服、一条裤子，或...
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收缩毛孔速成方法有哪些
11-13想要快速收缩毛孔首先要了解自己的到底属于哪种粗毛孔，对症下药，才会让你的毛孔得到最妥帖的精心呵护。缺水型粗毛孔：缺水型的粗毛孔多半都是因为熬夜或肌肤长期处在缺水状态，导致粗大的毛孔。所以应对缺水型粗毛孔，最简单...
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三分钟速成法教你大学异地恋怎么维持
04-08大家是否在大学里谈过恋爱，你是日常秀恩爱的那个，还是被虐的那个单身狗，大学时期的恋爱是一门选修课，谈不谈都没关系，有些人的恋人是以前的同学朋友，所以两人分散在两地，免不了面对异地恋的苦楚，一边要学习，一边要照顾到女朋友...
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收缩毛孔速成方法
11-14想要快速收缩毛孔首先要了解自己的到底属于哪种粗毛孔，对症下药，才会让你的毛孔得到最妥帖的精心呵护。缺水型粗毛孔：缺水型的粗毛孔多半都是因为熬夜或肌肤长期处在缺水状态，导致粗大的毛孔。所以应对缺水型粗毛孔，最简单...
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速成白里透红的方法
11-14好脸色是好健康的标志，他眼中最美的VALENTINE，不是表面功夫那么简单……二月的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快...
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美白速成的方法
11-12每天早晨用清水吞下各色各样的维他命丸时，心里都会暗示：它会让我的身体更加强壮，它会让我的皮肤更加年轻。是的，有口服维他命习惯的女性一半以上是考虑到它们的美容功效，因为众所周知，维他命丸并不可以直接涂在脸上。虽然各...
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速成的瘦大腿方法
11-20A.平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。B.侧躺，并用左手撑着伸直的身体，右手放轻松即可，先练右大腿。将整个右腿伸直，尽量往上抬，...
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练腹肌速成方法是什么
05-05朋友们经常会在一起讨论男性腹肌的问题，因为有的女性朋友喜欢有腹肌的男性，所以练习腹肌，想要了解一些有效的方法，可是练腹肌速成方法是什么？这个问题有时候会有很多男性朋友关注的。所以有必要说明一些。速成的方法也就是...