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制定健身计划要注意什么
11-111、体能测试这个测试很重要,需要根据你的体能做出一些上升至类的训练,主要测试:肺活量、平衡性、体重、体脂百分比、肌肉含量等等一系列项目。2、数据对比评估根据数据会得出你的身体优势或者是劣势所在,再以数据的最佳值...
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瘦身计划的六大克星
11-221.空喊口号,不付诸行动。看见温度上升,春装向你微笑了,还是不能管好嘴巴,对美食的诱惑抵抗力软弱。每天都说我要减肥,真的上阵就不行了。明天吧,明天吧,这是实施计划的最大克星。2.三天打鱼两天晒网。的确,健身房的锻炼是有计...
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一日三餐应该怎么搭配 一天饮食计划推荐
11-03一日三餐的饮食搭配早餐的营养搭配营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗...
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一个月瘦十斤 你也做得到
11-27月瘦十斤的总结:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计...
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专属女性的全年健身计划
11-25>>推荐阅读:冬季女性肌肤白嫩的方法1月份此时,选一项感兴趣的体育运动,如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼,一旦投身进去便会感到乐趣无穷。l星期做3次体育活动,也会使人心肺功能增强,全身关节灵活。2月份春...
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治疗乙肝要做好“长远计划”
11-26我国目前现有慢性乙肝患者约2000万例。20~40岁是慢性乙肝发病的高峰期之一,由于这些患者正处在家庭、事业的重要阶段,因此尽快回到正常的生活轨道、让生活轻松起来是他们迫切的愿望。乙肝治疗的原则一、抗病毒是关键的...
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杨千嬅生男生女看缘分计划明年生子
11-20据香港媒体报导,杨千嬅前晚为耳爱传Sing慈善演唱会担任嘉宾,大会安排其偶像陈百强父亲陈鹏飞上台致送纪念品给她,她大赞陈父唱歌好听,80多岁唱《禅院钟声》仍记得所有歌词,实在有其父必有其子。千嬅何时生子一直获大众关心...
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北京召开中日食品安全合作会 制定2011年合作计划
11-19中日食品安全合作第二次部长级会议日前在北京召开。国家质检总局局长支树平与日本厚生劳动省大臣小宫山洋子共同主持会议。双方总结了2010年度中日食品安全合作行动计划,并共同制定了2011年度中日食品安全合作行动计划...
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女性一定要做的八个体检
11-021、妇科检查(每年做一次)作宫颈涂片检查,防止由人乳头瘤病毒(HPV)引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。2、乳房的自我检查(每月做一次)养成良好的自查习惯,熟悉你自己乳房的正常...
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不同月龄宝宝的辅食添加计划
11-02一、什么时候开始添加辅食?一般从4-6个月开始就可以给宝宝添加辅食了。混合喂养或人工喂养的宝宝4个月以后就可以添加辅食了,而纯母乳喂养的宝宝要晚一些,但每个宝宝的生长发育情况不一样,个体差异也不一样,因此添加辅食...
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做好美白计划 做个完美女人
11-27自制柠檬汁敷脸想不到美白明星??柠檬竟然榜上有名?柠檬含有可以增白的维他命c成分,但未经提炼的天然柠檬中的维他命c不仅不能直接被皮肤吸收,且更含有一种称为茄碱的成分,容易形成色斑。假如你以柠檬皮或汁敷脸,再晒太阳的...
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五一假期健身减肥计划
11-22有氧运动有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的,减肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳绳都是有氧运动,其中,最简单的就是爬楼梯,这几项运动都非常简单而且有效,每次运动时间要保持30—40...
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2011年最新的增肌计划
11-231.合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小...
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京计划两年内彻底消除麻疹 离目标尚有较大差距
11-24北京市卫生局昨天公布《2010-2012年北京市消除麻疹行动方案》,力争将本市麻疹发病率控制在1/100万(不包括输入病例),无本土麻疹病毒传播。据了解,本市已开始强化疑似麻疹病例的现场流行病学调查,市卫生局要求各区县疾控中心...
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爱美女性终生乳房保养计划
11-14我们都知道女性乳房是疾病最容易打扰的部位,如乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等。然而,现代生活节奏的不断加快,许多女性每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健,也更是忽略了乳房的保健。其实,女性乳房一生都需要呵护,而且在每个...
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跑步机美腿健身计划
11-26网友疑问:Q1.在家中练习跑步机之前,应该做哪些准备活动,训练量和训练强度应该怎样控制?Q2.跑步机练习起来可能会感觉比较枯燥,有没有什么办法能让练习变得活跃、丰富起来?Q3.在家中练习跑步机和练习期间的生活中还应该注意什么细节?教...
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女人一生必做的八个体检计划
11-191.妇科检查(每年做一次)作宫颈涂片检查,防止由人乳头瘤病毒(HPV)引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。2.乳房的自我检查(每月做一次)养成良好的自查习惯,熟悉你自己乳房的正常形态及触...
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高血脂患者的饮食安排
11-04高血脂是危害我们身体健康的一种严重疾病。面对这样的疾病我们在饮食的方法该如何才能做好相关的控制呢?下面带大家一起了解下相关的高血脂饮食安排。1、提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达...
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计划“造人”,借助于“排卵试纸”
11-21就像早早孕试纸一样,现在药店里也有排卵试纸出售。女性排卵前24~48小时内,尿液中的黄体生成激素(LH)会出现高峰值,而排卵试纸便是通过检测LH的峰值水平,预知是否排卵的。具体测试方法,一般排卵试纸包装上都有说明(须严格按...
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小宝宝口气清新“计划”大收索
11-24计划1:口腔卫生刷牙是保持口腔洁净、防止口腔疾病、远离口臭最有效的方法。1岁以下的婴儿,在哺乳后或每天晚上,妈妈应用纱布蘸温水清洁宝宝口腔,或者哺乳后喂些温开水冲洗口腔;1岁以上宝宝不妨在每天晚上,喝些温开水,或用淡...