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心灵瑜伽:让你的心灵得到精华和升华
11-26身未近,心已远,每当旅游卫视台一个成熟中透着些许慵懒的女性声音响起时,我的心都会感到释然和宁静。在紧张的、喧嚣的,甚至是乌烟瘴气的城市中生活的我们,不知何时,宁静已经变成了奢侈品,不可多得,来之不易。与之相对的,烦躁的...
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什么是比克拉姆热瑜伽
11-26比克拉姆的瑜伽馆在曼哈顿一带非常出名,馆内专业练习比克拉姆瑜伽,但是人们习惯称之为热瑜伽(Hotyoga),因为练功室内的气温高达近40摄氏度,可谓名副其实。在近乎到人体承受体温极限的条件下,修炼者做比克拉姆自创的姿势和呼...
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有氧搏击:体力与耐力的美学
11-25对于时刻感受着生存压力的都市男人来说,减压是他们生活中的一个永恒主题。于是,就有了瑜珈、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压法,然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式,像搏击操便是时...
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男士蝗虫式瑜珈
11-25蝗虫式作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病。1.俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次2.吐气,放下左腿,换边重复。男士瑜珈TIPS1.刚开始练习时,因为呼...
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瑜伽初练者的精选姿势
11-27了解瑜伽练习的基本要点,了解饮食和卫生观念。先练习一些精选的姿势,在有些改善后,逐步深入其他的方法。在这个日程里,你可以参照进行的。第一周:首先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行,任何人都可以练习。每天练习...
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减肥、助眠瑜伽锻炼
11-27第一日,用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉,呼吸的过程中,要感觉自己心情好极了,抛开一切...
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4招瑜伽让你强腰又健背
11-26动作一:脊柱扭动式这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。动作要领:脊柱自然的挺直,自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔,意念集中向上挺拔脊柱,感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。动作...
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陈雪妍一个即练瑜伽又跳肚皮舞的女子
11-27陈雪妍(Ally),一个有着四分之一的印度血统的练瑜伽,跳肚皮舞的女子,她存有一种让人觉得容易接触的亲切感;但当她专注起来,那镇定的谈吐、专业优美的舞姿,却是美得存在距离感。她坦言自己热爱艺术。赞美是对她的认可,或许正因为...
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讲述:瑜伽差点让我“断腰”
11-26市民林小姐5月20日向记者反映,她在深圳一间瑜伽馆练习时差点练断腰椎,被迫住院和休息达数月之久。据林小姐介绍,去年12月18日,她和同事到华强北静园瑜伽馆练瑜伽。在做腹部贴住大腿的动作时,教练感觉她做得不到位,便从后边...
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高温瑜伽让你瘦的更快
11-26什么是高温瑜伽?高温瑜伽(HotYoga)由印度瑜伽大师BikramChoudhury与妻子创立,在美国得以迅猛发展,美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常,2005正式落...
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了解瑜伽的来源及分类
11-25热瑜珈热瑜珈是刻意在高温中(36-40°C)的练习,准备享受流汗的畅快吧!热瑜珈是种帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力的理想练习。每堂课学生都面向镜子,以便观察自己的身体位置和进步。热瑜珈的姿势经过特定设计,能让...
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瑜伽体位常见错误
11-26一、想做好体位法,又想省力的做很多体位法练来辛苦,手脚发抖身体不听使唤,学员一面担心自己姿势难看一面又希望省些力气回家休息,结果练习时身体便自然而然的朝向省力的方向作了,外表看起来好像有达到标准,其实很多地方为了...
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瑜伽招式轻松减掉身上肉肉
11-25>>>推荐:介绍一些在家练习瑜伽的简单方法1腰转动式做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度...
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舞韵瑜伽初认识
11-27舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系—曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法,功能与技能相结合后创编而成在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在...
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时尚热瑜伽26式名称中英文对照
11-251971年,Bikram应美国医学协会的邀请将其带入美国。Bikram的瑜伽系统由26个姿势组成,可以在90分钟内使全身活动起来。这些姿势的变换刺激可使身体达到一种平衡状态。1973年,Bikram开始培训教师,并在世界各地传授他的热瑜伽...
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瑜伽用品选购方法
11-27一.如何选购瑜伽服装。瑜伽运动动作幅度较大,要求服装选择伸缩性能较好的材料,同时运动出汗较多,要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全没有弹性,穿着身上...
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3周见效的减肥瑜伽
11-27下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了!需要物品:一张瑜伽垫或地毯规划:每周至少做3次,维持每个动作时做3-5次深呼吸。如果你觉得动作有困难,可以先做初级版,如果你觉得太容易,可以...
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练瑜伽先练股二头肌
11-27做以下练习时脊椎可能受力很大,注意动作要轻缓.不能急于求成.最好在有经验的教练指导下进行练习.1坐式体前屈——坐在地上.从髋关节开始向前屈体,双手尽量靠近脚尖静止30秒以。2改良跨栏式压腿——...
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跟宝宝一起来做段亲子瑜伽吧
11-25一般产后,新妈妈们的重点放在养育宝宝和恢复体能上,而小宝宝也到了开发智力的关键时期,把两者结合起来,母子配合而完成的亲子瑜伽确实是种不错的互动方式。如果你想带宝宝做亲子瑜伽,一开始一定要在专业医师的指导下练习,以...
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关于瑜伽服的采购建议
11-27呼应打坐的方便性和舒适,瑜伽服应当舒适宽松。在今年东方味浓得化不开的氛围中,崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹,瑜伽服自然也是一派习禅的精神。紧身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖,从便利的...
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