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两招教你如何变成完美肌肉男
11-23量力而行练肌肉要想增加肌肉体积,力量训练必不可少。很多男性容易选择大重量的器械锻炼,以为重量越大训练效果越好。专家指出,身体瘦弱的人在进行力量训练时,不是越重越好,要选择中上重量(相当于自身能承受最大重量的50%~65%...
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长期肌肉注射的儿童会得肌肉痉挛?
11-20临床上经常会见到一些长期进行肌肉注射的患儿,他们有的是因为患有诸如结核病那样的慢性疾病,有的是体弱多病,需隔三岔五到医院接受肌肉注射治疗。长期的臀部肌肉注射可使臀肌及其肌膜等组织失去原有的弹性,导致注射性臀肌...
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弹力袜瘦腿不靠谱 压缩肌肉压不了脂肪
11-19众多网友表示,穿上弹力袜,腿确实变瘦了。这是为什么呢?是脂肪被压缩了吗?还真有人研究了这一现象,研究者观察了一名25岁的减肥女性在穿上弹力袜前后腿部的核磁共振成像(MRI),并测量了各种组织的厚度、压力等参数。他们发现,穿...
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让你体现上体健美肌肉的训练法
11-27训练准备:器械:一副轻中级哑铃、一个大健身球和一张椅子。要求:每个动作做15次或者40—50秒也行,只要你认为合适。建议将这套动作重复做两组,完整地做完一组后再重复一组。每个运动之间最好不休息,连续地做下去。一...
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什么季节治疗颈椎病最好?
11-25一到夏天,很多颈椎病病人反而觉得脖子没有什么不舒服,所以往往就忽视了治疗颈椎病,一直等到冬天颈椎病发作才想到去治疗。对于这种临时抱佛脚治疗颈椎病的做法,专家指出,这样做可能会失去治疗颈椎病最佳的时机。原来,冬天天...
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男人如何锻炼肌肉
11-16缺少肌肉有三大危害科学统计显示,男性在20至40岁时肌肉含量变化不大,但40岁后就开始以每年1%的速度递减,到了60岁,男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%不是一个数据那么简单,这意味着三大危害:首先,会导致男性基础...
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袁隆平:80岁的年龄,20岁的肌肉弹性(图)
11-20老人还能参加对抗性的体育活动吗?81岁的袁隆平的答案是,可以。81岁高龄的中国工程院院士、国家杂交水稻工作技术中心主任袁隆平近日在广西南宁参加了场排球赛,他的矫健身影、精湛球技赢得满场喝彩。只要游泳馆开放,他每...
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怎么用哑铃锻炼肌肉方法
11-16哑铃犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳,你就能随心所欲,进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。1.下背部:与杠铃相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃作动作也更舒服...
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老婆为什么喜欢肌肉男?
11-27目前,相关研究成果将发表在8月的《个性与社会心理学公报》杂志上。美国的研究学者称,男性的身体肌肉,就像雄孔雀美丽的尾羽,以此向配偶展示雄性气概。该研究的第一负责人弗雷德里克称,之前很多研究曾得出结论,女性对男性的...
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关于冬季户外运动必知的三点要求
11-25第一,做好充分的准备活动。冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此,准备活动一定要做好,不但剧烈活动前应该如此,即使走路、慢跑也是一样。第二,注意保...
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十种短命小习惯人人都会犯
11-24一:喝过量咖啡或茶。适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。小常识关于咖啡:从最近国外媒体的报道来看,咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流。不过,别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯,你就会变得更健康。...
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“右眼跳灾”可能是面瘫前兆
11-18俗话说左眼跳财,右眼跳灾,迷信固然不值得提倡,但也别忽略了身体这这小小的变化,它可能正是你面瘫的前兆!来自曹家务周浩前些天发现自己右眼皮不时跳动,但没在意。后来情况竟严重起来,右边耳朵附近一阵阵的疼痛,右眼经常流眼泪...
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男性四十塑造完美肌肉的秘诀
11-23一、锻造优美肌肉的两大要素要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济,能够长时间的保持,就必须了解健美训练最为基本的两大要素:运动安排和训练后恢复的关系。运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激,即通过训练促使肌肉组...
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运动后补充蜂蜜能有效促进肌肉增长
11-24错误认识:运动后立刻补充碳水化合物会降低运动效果、发胖。然而专家提醒,要促进肌肉增长,运动后应及时摄入蜂蜜、果汁等碳水化合物。中国铁人三项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士...
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女性性高潮时身体的变化
11-241、性高潮到来之前,有人身上部分皮肤会出现性红晕。这是由于血液重新分配,体内血液骤然流向体表,导致皮下浅表血管充血的结果。性红晕主要出现在颜面部、前胸部、乳房,其次全身皮肤也有可能出现充血现象。2、出现肌紧张。...
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电脑族如何抵抗电脑疲劳?
11-23★面对损害一一击破了解了长时间使用电脑可能造成的伤害,你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法,将颈、肩、腰、腿一一活动起来。1损害:坐的时间过久,下肢持续屈曲,缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,造成静脉血...
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从这5大方面判断出你是否得了高血脂
11-251、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。2、看东西一阵阵模糊,这是血液变粘稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致3、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡...
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最有效的瘦腰方法
11-171、停止腹式呼吸!别再一味执着于腹式呼吸,用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜下降,把脏器挤到下方。在进行某些运动,如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果,但长此以往有违自然...
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女性容易便秘的原因
11-17女性为什么容易便秘?都说十个便秘的人中有七个会是女性,或许与女性的饮食以及生活习惯有关,但最重要的原因恐怕还是女性生理与男性不同的关系。女性容易便秘的原因:女性生殖器官的特点—女性肛门前方是阴道,附近肌肉...
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肌肉力量及关节灵活度测试
11-261.自测腹壁压肌仰卧,屈膝,脚掌着地,双脚略分开,双手叉握抱头,下颏抵胸部。做仰卧起坐。2.自测双手和双肩的肌肉俯卧,做俯卧撑。做动作时,不要塌腰翘臀。3.自测肱二头肌在单杠上做引体向上,要拉到下颏高于单杠。4.自测背肌俯卧...