我们都知道全球的胖子越来越多了，肥胖已经成为世界性的难题了。近几年我国的肥胖增长率一年比一年少，肥胖得到了有效改善。2014年，国家体育总局、教育部、科技部、国家民委、民政部、财政部、农业部、卫生计生委、国家统计局、全国总工会等10个部门联合在31个省（区、市）进行了第4次国民体质监测工作。昨天，体育总局正式公布了此次国民体质监测结果，监测显示，超重与肥胖已经成为影响我国成年人、老年人群体质的突出问题，但从数据来看，近4年来，超重与肥胖检出率的增长幅度有所减缓。国家体育总局科研所所长张良介绍，与2010年相比，我国国民体质的总体水平有所增长，主要反映在两个方面：第一，2014年国民体质总体合格率（即达到“合格”等级以上的人数百分比）增长了0.7%；第二，反映全国人口体质各指标总体变化程度的“国民体质综合指数”总体水平也增长了0.15。
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重口味会长胖
爱吃重口味的人比饮食清淡的人更容易胖。有些食物本身的热量并不高，但是在加了各种调料后，食物被附加上大量的热量。这样一来，低热量的食物就会反转角色成为令人发胖的食物。
挨饿也会长胖
如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
吃饭吃太快
有没有吃饱不是肚子的感觉，而是大脑的感觉。但是，在吃东西时候，大脑需要时间发出饱的信号。如果你吃得很快，大脑来不及发出信号，你可能已经摄入过多热量了。一般来说，大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟，因此，吃饭细嚼慢咽，延长吃饭的时间，你更容易感知饱腹感，从而停止进食。
开灯睡觉
有些人晚上的时候经常开灯睡觉，这个习惯也会让你长胖。晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。
不工作就宅
不工作时候只想备足干粮，把自己“圈养”在家。而所谓的“干粮”无非就是一些高热量的零食。另外宅家不出门缺乏运动，也是不利于减肥的。
不吃早餐伤胃又增肥
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
胖子朋友多你也会胖
如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。