1、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
2、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
4、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
5、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
6、使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
8、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
腰肌劳损的预防方法
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- 13个预防腰肌劳损的小窍门
- 2做好腰肌劳损的预防和护理
- 3腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么
- 4怎么有效预防腰肌劳损
- 5腰肌劳损怎么办?需要做好预防工作
- 6预防腰肌劳损的措施有哪些
- 7采取措施预防腰肌劳损
- 8怎么预防腰肌劳损复发
- 9腰肌劳损治疗方法
- 10预防腰肌劳损要怎么办
- 11日常生活中防治腰肌劳损的方法
- 12腰肌劳损的治疗方法
- 13腰肌劳损的检查方法
- 14怎么辩证预防腰肌劳损
- 15腰肌劳损该怎么治疗 腰肌劳损预防及锻炼方法
- 16如何预防腰肌劳损的发病
- 17生活中怎么预防腰肌劳损
- 18治疗腰肌劳损的方法
- 19腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损怎么恢复
- 20预防社交疲劳的方法 为什么成年人的社交这么累
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