>>>推荐：秋季养生三宝吃出好脸色
中医根据“燥则润之”的秋季养生法，推荐了3款养阴润燥的养生家常粥。
1、芝麻粥：
做法：芝麻50克，粳米100克，将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。
适用于肝肾不足、头昏眼花、头发早白、脱发、肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。#p#副标题#e#
2、梨粥：
做法：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克和水煮粥。
秋季气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热症，由于梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为秋季常食的保健食品。#p#副标题#e#
3、胡萝卜粥：
做法：胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克和水煮粥。
秋季人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头皮屑增多等症状，以胡萝卜煮粥，有一定的防治作用。